全国第10个近视防控宣传月

一、保护眼睛小妙招

1.少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。

2. 看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看。

3.注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

4.多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步……让我们的身体更健康。

5.多吃新鲜的蔬菜和水果。每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食、不偏食。

6.通过对眼部周围穴位按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，认真做好眼保健操，有助于改善眼的疲劳。

7.定期进行眼科检查，关注视力状况。当出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，要及早到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

二、家长须知

1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间。 

 2.做到“二要”“二不要”。“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字，不要躺在床上、走路时看书。

3.多陪伴孩子参与体育锻炼。每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。    

4.创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线。台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，及时检查、修理和更换老化的灯管。 

2025.3