八种饮食方法帮孩子健康补钙

有些孩子不愿意喝牛奶，不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是8种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

1.巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

2.酸奶

有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

3.奶酪

所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4.含钙橙汁

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5.深绿色有叶蔬菜

试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、 新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

6.豆奶

不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含同普通牛奶的钙质含量相同。

7.豆类食品

不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云亘以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

8.糊状食品

孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。